Assista o vídeo e descubra como emagrecer e tonificar sem precisar de ir ao ginásio através do método 30-min antes do banho

Clique no botão abaixo e dê o primeiro passo para emagrecer, tonificar e deixar o seu corpo viciado em exercício físico!

QUERO EMAGRECER E TONIFICAR

Garantia de 14 dias

Compra segura

Acesso Imediato

Comunidade

O MÉTODO 30-MIN
ANTES DO BANHO

GPS DA MOTIVAÇÃO (5 Aulas)

Quem lhe disse que não precisa de motivação para conseguir ser regular no treino, enganou-a. Motivação = Motivo para a Ação.

Neste módulo, iremos ajudá-la a perceber exatamente aquilo que a faz mover, definir o seu ponto de partida, os seus objetivos e o Plano de Ação a seguir.

MATRIZ DA DISCIPLINA DE FERRO (5 Aulas)

Criar um hábito novo, por vezes pode não ser fácil, não vou mentir-lhe, até porque sabe bem que é verdade.

Neste Módulo, iremos dar-lhe estratégias e ferramentas práticas para que consiga enraizar o hábito de treino e criar uma disciplina de ferro.

AUTOESTRADA DA ALIMENTAÇÃO (4 Aulas)

Não lhe vamos dar um plano de nutrição para cumprir na primeira semana e nunca mais olhar para ele.

Depois de assistir a este módulo, será capaz de planear as suas refeições, fazer as melhores escolhas no momento de ir às compras e resistir a tentações através das ferramentas fornecidas pela nossa nutricionista.

5 TREINOS POR SEMANA

30 Minutos/dia são mais do que suficientes para que consiga obter resultados, desde que feitos com intensidade. Se toma banho ou não a seguir, isso já fica ao seu critério.

TREINO A

Pernas &
Glúteos

30 min

TREINO B

Cardio &
Abdominais

30 min

TREINO C

Full Body

30 min

TREINO D

Mobilidade &
Postura

15 min

TREINO E

Membros Superiores &
Core

30 min

EXPERIMENTE OS NOSSOS TREINOS

Todas as Sextas-Feiras pelas 18h32 um Treino Ao-Vivo 100% Gratuito para que possa experimentar o Método 30-Min antes do Banho.

Disponível apenas durante 24h para não alunas

É uma Plataforma para que consiga emagrecer e criar o hábito de treino, e normalmente, é isso que acontece...

Menos 10 Kg

"Consegui atingir o meu objetivo de perder 10 Kg entre Maio e Setembro (4 meses), a tempo do casamento."

Marta Pereira (3x/Semana)

Mais prático

"O facto de o treino ser em casa contribui para que o tempo dispensado para o treino seja muito menor (...) em casa é muito mais prático."

Mara Fernandes (3x/Semana)

Depois de 20 anos sem treinar...

"Já não fazia nada há muitos anos. Sinto-me com mais resistência, muito mais tonificada e uma diferença enorme na qualidade do sono."

Teresa Camacho (2x/Semana)

Era muito preguiçosa

"Estive inscrita em Ginásios várias vezes, mas não usufruía, porque era muito complicado gerir o tempo. As aulas Online ajudam imenso neste sentido. Acabo as aulas completamente KO, mas com a sensação de missão cumprida"

Manuela Almeida (2x/Semana)

Menos 7 Kg

"Algumas ferramentas de desenvolvimento pessoal foram muito importantes para eu conseguir definir melhor os meus objetivos (GPS da Motivação)"

Xana Azevedo (3x/Semana)

Menos 3Kg sem mudar a Alimentação

Ao início duvidei e muito, mas pude comprovar ao fim de 3 semanas que tinha tudo para dar certo! O peso baixou e a auto-estima subiu! A falta de motivação era o meu principal problema, o não pensar em mim.

Vanda Pereira (3x/Semana)

Para quem é...

Para Mulheres que decidem cuidar de si, que entendem que para conseguirem cuidar dos outros, primeiro têm de cuidar de si próprias
Para Mulheres que não gostam ou não têm tempo para ir ao Ginásio e que querem obter resultados a partir de casa
Para Mulheres que nunca gostaram muito de exercício físico, embora a probabilidade de virem a gostar seja grande
Para Mulheres que sentem que precisam de ganhar força e resistência, começarão a sentir resultados ao fim de pouco tempo
Para Mulheres que não gostam do que vêem ao espelho, e que estão determinadas a mudar
Para Mulheres que têm dificuldade em encontrar motivação para treinar, e que a vão encontrar no GPS da Motivação
Para Mulheres que têm dificuldade em criar o Hábito de Treino, e que vão encontrar estratégias práticas para isso através da Matriz da Disciplina de Ferro
Para Mulheres que já treinam, mas não vêem os resultados que desejam

Para quem não é...

Não é para atletas ultra-avançadas, existem sempre adaptações para todos os níveis, até mesmo para si, que não pode fazer exercícios com impacto
Não é para quem se esconde atrás da desculpa da falta de tempo, estamos a falar de treinos de 30 minutos
Não é apenas para quem têm um ginásio em casa, uma vez que não precisa de qualquer material específico
Não é para quem acredita em fórmulas mágicas, a roda já foi inventada há muito tempo
Não é para quem acredita que os resultados caem do céu, um dos Pilares do Método 30-Min antes do banho é a consistência no exercício em pequenas doses
Não é para quem acha que o exercício físico é apenas um meio para emagrecer, mas sim para qualquer mulher que queira usufruir dos inúmeros benefícios associados a uma prática regular
Não é para quem está à procura de atalhos rápidos, um processo de perda de peso é uma Maratona e não um Sprint...
Não é para quem só quer os abdominais e os glúteos definidos, mas sim para quem se preocupa com a sua Saúde Física e Mental e procura um estilo de vida saudável

MÉTODOS
COMUNS

Só fazer caminhadas
Treinos de +60-min
Só fazer Pilates
Só fazer Yoga
Só fazer Dança
Só fazer Máquinas
Só fazer Cardio
Alimentação restritiva

MÉTODO
30-MIN ANTES DO BANHO

Planeamento Semanal Completo
Perda de Gordura & Tonificação
Aumento da Mobilidade
Treino de Força (Base) e Cardio
Tudo em Treinos de 30-min
De 2 a 6x/Semana
Específico para Mulheres
GPS da Motivação 
Matriz da Disciplina de Ferro